今夜は珍しくお料理が面倒になり(本当です)、

しかもお肉が食べたくなり、

ステーキ屋さんでドカンとお食事しました(о´∀`о)

今夜も糖質オフメニューとうふふだったんですが、

ステーキの下にたくさんの美味しいマッシュポテトがあったことを思い出し、

(´・ω・`)←こんな顔になりました。

来週が目の回るようなスケジュールで、

今から準備しようとしているのですが、

なかなか上手く進みません！週末が勝負だ！

というわけで、スタミナお食事でした。

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♪お知らせ
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2月9日（木）＜高知＞
「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
時間/21:30~21:50、22:20~22:40
チケット/2000円1ドリンク付
お問い合わせ・お申込み/Sally’s Bar 088-871-0109

2月10日（金）＜高知＞
「樹奈ピアノ弾き語りライブ〜春の訪れ〜」
場所/細木ユニティ病院
高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
無料

3月8日（水）＜高知＞
「樹奈ディナー演奏会」
場所/城西館
高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
料金/8000円（和洋の会席料理とお飲物込み）
お問い合わせ・お申込み/城西館 088-875-0168

<ラジオ番組>
FM高知 81.6MHz
「樹奈のMusic Library」
毎週土曜 お昼12:55〜放送中

<連載>
高知新聞K+
手渡したい本のココロ
「本との出会いナビ」

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今日も読んでいただきありがとう♪
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S.Tさんへ

読書ラーニング、この習慣を続けたいです。そして今の走らんニングを解消し、運動の習慣もつけなくては！

綺麗なグリーンに白。

とても綺麗な配色ですね。

この間手に入れたワンピースの配色です。

色の他に、猫ちゃんの滑らかな曲線を見ていると癒されました。

今日はあんまり創作がかべにぶちあたり(割と短いスパンで定期的にあります)少しふてくされ(笑)

そんな時は、豪快に食べまくる。ということを今日は我慢して、

読書。

これはなかなかいいことに気付きました。

湧かない時は、流し込む。

でも日々のリズムが一番大事何だと痛感中。

早くランニングを再開しなくては。。

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2月9日（木）＜高知＞
「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
時間/21:30~21:50、22:20~22:40
チケット/2000円1ドリンク付
お問い合わせ・お申込み/Sally’s Bar 088-871-0109

2月10日（金）＜高知＞
「樹奈ピアノ弾き語りライブ〜春の訪れ〜」
場所/細木ユニティ病院
高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
無料

3月8日（水）＜高知＞
「樹奈ディナー演奏会」
場所/城西館
高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
料金/8000円（和洋の会席料理とお飲物込み）
お問い合わせ・お申込み/城西館 088-875-0168

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S.Tさんへ

肥の用心！笑。ナッツが浸かりきる前になくなる勢いです！！

先日のことですが、

お仕事先の近くで火事があり、一時騒然となりました。

なんだか室内が臭いぞ…と気づき、裏口のドアを開けたら

隣のビルの換気口からもくもくと煙が。

いけないガスのような臭いもしたので、急いで避難しました。

昨日のナッツを焦がした話もしましたが、

今は特に乾燥している季節なので、火の元にはお気をつけくださいね。

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2月9日（木）＜高知＞
「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
時間/21:30~21:50、22:20~22:40
チケット/2000円1ドリンク付
お問い合わせ・お申込み/Sally’s Bar 088-871-0109

2月10日（金）＜高知＞
「樹奈ピアノ弾き語りライブ〜春の訪れ〜」
場所/細木ユニティ病院
高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
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3月8日（水）＜高知＞
「樹奈ディナー演奏会」
場所/城西館
高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
料金/8000円（和洋の会席料理とお飲物込み）
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S.Tさんへ

我慢できず少しずつ食べてしまっているので、出来上がりの日には瓶の底の方にしか残っていないかもしれないという現状です！！

ナッツの蜂蜜漬けを作ってみました。

美容にいいということで、お店でもたくさん見かけますが、

自分で作れそうと思ってやってみました。

簡単なのですが、ナッツをフライパンで炒るときに、

ちょっと目を離したすきに焦がしました(´・ω・`)

めちゃ焦げました(´・ω・`)

特にカシューナッツが焦げやすいです。

ナッツのフライパン側の面は黒焦げお釈迦になって、

ほとんど半分に割ったナッツの蜂蜜漬けになりました。

数日漬けたら、出来上がりです〜♪

写真はまだ3日目、もう少し待ちます。

これを食べて今週を乗り切ります。

そろそろランニング再開しようと思ってます♪
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「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
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高知県高知市上町２丁目５−３４
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T.Iさんへ

またかけますのでその時は是非！CDにもおいおいする予定です！マラソン完走しました〜ありがとうございます。走りはグダグダでしたが、達成感は半端なく大きかったです！

S.Tさんへ

三翠園南の河川敷こそ私の思い出の場所です。中高の陸上部時代は市営陸上競技場が工事だったので河川敷で練習をしました。駅伝大会もそこでした！歌はお昼頃の設定なので東向き？！

本日、高知新聞K＋発刊されました。

なんと、高知新聞が今日の号で4万号です！

記念すべき時にK＋にて書かせていただき光栄です。

TSUTAYAさんの「本との出会いナビ」で、

2冊ご紹介させていただきました。

是非読んで下さい(*^^*)

写真はカメラマンの前田さんに年明け早々、とてもいい感じに撮っていただきました。

高知市のコレンスにて。

もともと洋裁学校だったそうで、とてもレトロな雰囲気。

まだ改装中の部分もありましたが、お洒落スポットです。

そして、表紙の写真は私のアーティスト写真をいつも撮ってくださっている河上氏です。

素敵です♪

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2月9日（木）＜高知＞
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S.Tさんへ

字のフォントも風になびいて力強いですよね。効能はすごいですが、お味は優しい甘さです！

マラソンの後、妹に、

トマトを食べなさい、リコピンサンをとりなさい

と言われたのでたくさんトマトを食べています。

活性酸素を除去してくれる作用があるからですかね。

今日はお客様にマラソン完走プレゼントにトマトジュースをいただきました！それも二本も！

これでまたリコピンサンがとれます。

最近はダイエットも考えながら食事をしています。

炭水化物をしっかり食べるのは日中だけ、夜は野菜スープやお肉。

ちゃんとお腹にたまるものをたべておけば日中の作曲作業のときにもイライラせず今のところ上手くいっています。

年明け早々、体調を崩したので今年は食事に気をつけて体作りをやっていきたいと思います。

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2月9日（木）＜高知＞
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高知県高知市追手筋１丁目１０−３
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石垣島、とてもいいところでした。

写真は川平のビーチです。

島の人々が温かくて癒され、

時間の流れもゆっくり。

海がエメラルドグリーン。

空気も美味しい。

高知は南国、石垣島は南の島。

違う南の良さを感じました。

夏に来たらまた楽しそうだなぁと思いました。

足がぷるぷるで、動くのに時間がかかります。

東京は寒い。家に帰って温いお蕎麦を食べたら、

ほっこり落ち着き、現実に戻って来た感覚です。

明日からまた頑張ります！

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2月9日（木）＜高知＞
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高知県高知市追手筋１丁目１０−３
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S.Tさんへ

ゼッケン番号を文字るところはさすがです！とても縁起の良いナンバーでした。とてもしんどかったのに、楽しかったの方が何倍もあります！

石垣島マラソン、初フルマラソン完走しました！！

急勾配の坂がたくさんあるコースで、

なんと3キロでお腹が急降下！

その後はなんとか。

足が、、、めげそうな時が何度もありましたが、

地元の沿道の応援にたくさん助けていただきました。

やっぱり、笑顔は、笑顔をくれると思いました。

他にもたくさんありますが、

とりあえず、めちゃくちゃ疲れて、まともに歩けません笑

挑戦して本当によかったです。

石垣島の大自然を堪能できる素晴らしいマラソンでした！

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2月9日（木）＜高知＞
「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
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チケット/2000円1ドリンク付
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高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
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高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
料金/8000円（和洋の会席料理とお飲物込み）
お問い合わせ・お申込み/城西館 088-875-0168

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FM高知 81.6MHz
「樹奈のMusic Library」
毎週土曜 お昼12:55〜放送中

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T.Iさんへ

なんとか完走しましたが、やはり筋力不足！でも楽しかったです。

H.Tさんへ

メールすみません！また改めてお返事致します！

K.Tさんへ

走りきりました！しかしつらかったですー！

S.Tさんへ

挑戦があって達成感を味わうことができました。あり得ないほどの足の痛みですが、次回マラソン、目標ができました。

美容室hermanaに行ってきました♪

今回初めての体験やったんが、

この髪の毛の中身まで見えるカメラです。

上が根元の髪の毛、下が毛先の写真なのですが、

それぞれに白い線が見えます。

これが、髪の毛のハリに関係するメデュラというもので、

髪が傷んだりすると、ぶちぶち切れたりするみたいです。

白髪にはなく、もともと髪にない人もいるそうです。

私の場合、髪が長い割には毛先までメデュラがある方やと言ってもらえました。

もうしばらく、ロングヘアを楽しめるようで安心しました。

東京に戻るなり、めちゃくちゃ寒いです！

皆さん、体調にはじゅうぶんお気をつけくださいね！

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2月9日（木）＜高知＞
「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
時間/21:30~21:50、22:20~22:40
チケット/2000円1ドリンク付
お問い合わせ・お申込み/Sally’s Bar 088-871-0109

2月10日（金）＜高知＞
「樹奈ピアノ弾き語りライブ〜春の訪れ〜」
場所/細木ユニティ病院
高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
無料

3月8日（水）＜高知＞
「樹奈ディナー演奏会」
場所/城西館
高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
料金/8000円（和洋の会席料理とお飲物込み）
お問い合わせ・お申込み/城西館 088-875-0168

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FM高知 81.6MHz
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S.Tさんへ

たしかに、カチューシャです。髪が長いので割と役にたっています！是非聴いてください♪

収録してきました〜

昨日は朝8時の飛行機でしたが、

空港は結構こみこみ、

眠たい顔でのりこみました。

高知は暖かいかとおもいきや、結構寒くてびっくり！

収録、無事終わらせて、

楽器堂Opusさんにて、ピアノレッスンでした！

生徒さんたちとお会いできるのは楽しみの一つです。

皆さんの感性と、めきめき上達されていく姿を見ると私も俄然やる気になりました。

是非ピアノにご興味のある方は、楽器堂Opusさんにご相談くださいね♪

という感じで高知です(^O^)

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「樹奈ライブin Sally’s Bar」
場所/Sally’s Bar
高知県高知市追手筋１丁目１０−３
時間/21:30~21:50、22:20~22:40
チケット/2000円1ドリンク付
お問い合わせ・お申込み/Sally’s Bar 088-871-0109

2月10日（金）＜高知＞
「樹奈ピアノ弾き語りライブ〜春の訪れ〜」
場所/細木ユニティ病院
高知県高知市西町１００
時間/14:00~15:00
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高知県高知市上町２丁目５−３４
時間/18:30開場19:00開宴
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